子育て中のイライラに疲れたママへ！イライラを解消する方法3つ

子育て中のイライラを感じているママは多いのではないでしょうか。イライラには原因があり、つきとめることで対処方法がわかります。

イライラして子供に優しくできなかったり、自己嫌悪したりしてしまうママも、イライラの原因を知っておくと毎日が変わっていくかもしれません。

この記事では、子育て中のイライラの原因と対処法を解説していきます。子育てで忙しいママも、ぜひ一度目を通してみてくださいね。

子育て中のママのイライラの原因とは

イライラの原因は、思い通りにいかないことによるストレスではないでしょうか。

毎日睡眠を十分にとれていたり、規則正しい生活が送れていれば、自律神経が整い、イライラしにくい状態を保てるといわれています。

子育て中のママは、思うように休めないことやホルモンバランスによって、イライラが高まる傾向があります。イライラしない毎日のために、イライラの原因を詳しく知りましょう。

ホルモンバランスの乱れ

産後はホルモンバランスが乱れ、落ち着くまではしばらく時間がかかるので、このタイミングでイライラが爆発しているママも多いと思います。この状態ほとんどのママが体験していることではないでしょうか。

特に、パパに向かってイライラすることは、子供を守るための生存本能の一部と考えられているので、自然なことといえるでしょう。

パパとママがよく話し合って、この状態を乗り越えていけるよう、産後のママの状態について知識を共有しておけるといいですね。

子育て中は不安になりやすい

疲れがたまっている

子育て中のママがイライラを解消する方法3つ

イライラする気持ちがなくなれば、心にゆとりができ、毎日がもっと楽しく豊かに過ごせるのではないでしょうか。ここからは、イライラを解消するための方法をご紹介します。

イライラを解消するには、心と体のストレスから解放されることが大切です。そのための具体的な方法を載せていますので、参考にしてみてくださいね。

頑張るのをやめる

イライラしがちなママは、毎日頑張りすぎているママが多いのではないでしょうか。

ワンオペ育児や仕事との両立、孤独な育児など、どんな状況に置かれていても自分の力で頑張ろうと努力するのは素晴らしいことです。ですがその頑張りで、無理をし過ぎているのかもしれません。

たまにはパパや祖父母など、誰かを頼ってみてもいいのではないでしょうか。毎日必ず手料理で、などといった自分で作ったマイルールをお休みすることも大切です。

イライラを感じやすい人は、完璧主義の傾向がある人が多いといわれています。ママもたまには手抜きをして、頑張るのをお休みする日を作ってみてはいかがでしょうか。

ストレス発散の方法を見つけておく

子育て中は自由にお出かけなどができないものですが、外出以外にもストレス発散の方法を見つけているでしょうか。

スマホのアプリやチャットを使ってのママ友とのおしゃべり、オンラインショッピングでの自分へのご褒美、パパに頼んでお土産にコンビニスイーツを買ってきてもらうなど、自分でできる範囲のストレス発散の方法を見つけておくことも必要です。

アクセサリーや子供グッズのハンドメイドなど、手元でできる小さめの手仕事もおすすめです。小さなものだとすぐに完成するので、達成感を感じやすく、ストレス解消に効果があります。

自分に合った方法でストレス解消できるよう、この機会に新しい趣味を見つけてみるのも楽しいのではないでしょうか。

子育て中のイライラは自然なこと！心と体を休めて乗り切ろう

子育て中のイライラの原因は、育児のストレスや、ホルモンバランスの乱れが原因と考えられます。

長い人生の中でも、子供と関わっていられる特別な時間なので、イライラが少なく過ごせるよう心がけていきたいですね。

子育てのイライラを解消するためには、完璧主義をお休みすることも大事です。普段からストレス発散の方法を見つけて、ママが楽しめる時間を作れるようにしてみましょう。

家族と話し合ったり新しいものを見つけたりして、今しかない子育ての時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。