妊活に必要な栄養素ってたくさんありますよね。でもそんなたくさんの栄養素食事から取れない！という人におすすめなのが妊活サプリメント。
サプリメントなら簡単に接種することができます。今回は、必要な栄養素とおすすめサプリを紹介します。
妊活に必要な栄養素とは？
妊活に必要な栄養素ってどんなものがあるのでしょうか？具体的な栄養素を知って積極的に取り入れましょう。
葉酸
妊活している人なら、葉酸の名前は一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？葉酸は妊娠初期に重要な働きをする栄養素です。
妊娠初期には赤ちゃんの脳、神経、心臓など重要な機能が発達する時期です。その時期に葉酸が不足していると、無脳症などの神経管閉鎖障害を発症してしまう可能性が高まります。積極的に取り入れましょう。
鉄
鉄分は女性に欠かせない成分です。毎月の月経や妊娠な鉄分は失われやすく、貧血になりやすいと言われています。
鉄分が不足すると子宮の粘膜を作る材料が不足し、子宮内膜が薄くなってしまいます。そうなると受精卵が着床しにくくなり、なかなか妊娠に繋がりません。取りすぎも良くありませんが、鉄分は適量必要なので不足しないように気を付けましょう。
亜鉛
亜鉛というと、男性向けのサプリメントなのでは？と思いがちですが、女性にも嬉しい効果が。
細胞の分裂や着床率に関係するホルモンの手助けをしてくれるのです。女性も男性も接種して損はない栄養素なのでぜひ試してみてください。
ビタミンD
ビタミンDは、卵子の成熟、着床のサポートなど、妊娠率をあげてくれる働きがあります。ビタミンDが不足すると排卵障害が起こり妊娠率も低くなってしまいます。
早く授かりたい！という人は積極的にビタミンDを接種たいですね。ビタミンDは魚介類や卵に多く含まれています。
ビタミンB
ビタミンBも欠かせない栄養素です。ビタミンBは、エネルギーの代謝に欠かせない栄養素です。
つわりで何も食べられなくなってしまい、ビタミンBが不足すると妊婦さんがウェルニッケ脳症という病気を引き起こしてしまう可能性も。命に関わる病気なのでそうならないように気を付けましょう。
ビタミンC
ビタミンCは、鉄分の吸収を助けてくれます。貧血気味の人は鉄分と一緒にビタミンCも積極的に取り入れたいですね。
特に野菜類の鉄分はそのままでは吸収されにくく、ビタミンCの助けが必要となります。
カルシウム
カルシウムはお母さんはもちろん、赤ちゃんの骨格づくりに必要な栄養素です。カルシウムが足りないと、お母さんの骨や歯から赤ちゃんにカルシウムが言ってしまうので虫歯や骨粗しょう症になってしまうこともあります。
こまめにカルシウム補給をしましょう。
妊活におすすめのサプリメント
それでは妊活におすすめのサプリメントを紹介していきます。
mitete
miteteは、楽天市場などで口コミ数ナンバーワンの妊活サプリです。魅力は何といっても品質の良さと、コスパの良さです。コスパが良いって逆に心配という人もおられるかもしれませんが、製造から販売まで全て自社で行っていて、安心の日本製。ほかの会社のサプリメントに比べて約半額なので無理なく続けられるところが魅力的ですね。2018年モンドセレクションで最高金賞を受賞しています。
葉酸 配合サプリ AFC mitete 葉酸サプリ 30日分 6個セット【袋タイプ】
プレミン妊活
プレミンから妊活のサプリメントは、妊活期、妊娠初期、中後期、出産後授乳中と、段階ごとに必要な栄養素をとれるため、過剰摂取が心配な方におすすめのサプリメントです。妊活中から妊娠約15週までは主に葉酸、妊娠約16週から出産までは主に鉄、出産後はビタミンAを中心に必要な栄養素が補えます。
みのりえ葉酸
みのりえ葉酸は、「ラルーン」の会員ユーザーの声から誕生した葉酸サプリメントです。
このサプリメントには15種類の国産野菜や12種類のビタミン、10種類のミネラルなどなど、なんと80種類もの栄養素が入っています。また、着色料や保存料など人工的なものはカット。無添加だから毎日安心して飲むことができますね。
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ベルタ
ベルタ葉酸サプリは成分が長く体内に留まってくれるサプリメントです。その秘密は、「酵母葉酸100%」であることです。葉酸は水溶性の栄養素なので溶けてしまいがちですが、ベルタの葉酸は酵母に含有させているので、より長く体内に留まってくれます。また葉酸以外にも、鉄分やアミノ酸、カルシウムなどなど、胎児にはもちろん、お母さんにもうれしい成分が盛りだくさん。なんと美容成分も含まれているようです。
ベルタ 葉酸 サプリ 1袋 約1ヵ月分 お試し 妊婦 妊活 妊娠 産後 授乳 サプリメント 鉄分 鉄 無添加 カルシウム プレゼント 当日発送
mamaru
mamaru葉酸サプリは、腸ケアまでしてくれるサプリメントです。なんと1000億個の乳酸菌や食物繊維が含まれており、腸活にもおすすめ。妊活にうれしいヘム鉄、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、ナイアシン、20種類以上のビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、妊活にも免疫アップにも効果ありです。
mitas-ミタス-
ミタスは、妊活、妊娠中に必要な栄養素、葉酸400μgのほか、ヘム鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、乳酸菌、DHA/EPA、20種類以上のビタミン、ミネラル類を配合。
また今までに無かった厳選和漢素材が配合されていて、からだの冷えを防いでくれるのです。
妊活サプリで妊娠率アップ
いかがでしたか？妊活サプリってたくさん種類があるけれど、それぞれ特徴があり、使える期間も様々でしたね。ぜひ自分にあった妊活サプリを選んでみてください！