【要チェック】気になる産後の抜け毛！～原因と対策～

出産を経験したママなら悩むであろう産後の抜け毛。出産直後は気にならなくても、床に落ちる髪の毛は増える一方で、気づいたら至る所に髪の毛が落ちている・・・・ということも多々あるのではないでしょうか。

髪の毛をブラシでとかしたり、シャンプーをしたりするだけで、髪の毛が抜けていく姿を見るのはとても悲しいですよね。しかも、前髪の際のあたりが薄くなっているときに気づいたショックは計り知れません。

この記事では、なぜ産後に髪の毛が抜けるのか、そして抜け毛への対策を紹介します。

どうして産後に髪の毛が抜けるの？

妊娠中に身体中の体毛が濃くなったと実感したママは多いのではないでしょうか。妊娠中に濃くなったと思ったら、産後しばらくすると髪の毛が抜けてしまうのはどうしてなのでしょうか。

出産後に起こるホルモンバランスや体調、そして食事の質やバランスの変化が原因と言われています。まずは、産後に髪の毛が抜ける原因を詳しく追及してみましょう。

原因①　ホルモンバランスがくずれる

女性ホルモンには「プロゲステロン」と「エストロゲン」の2種類あり、「プロゲステロン」は妊娠の継続を助けたり、子宮内膜を整える役割を担っています。一方「エストロゲン」は女性らしい身体をつくるのに大きな影響を与えます。

妊娠すると女性ホルモンの分泌が増え、本来であれば生え変わるはずの髪の毛が抜けずにそのまま生え続けます。妊娠中に体毛が濃くなったと感じるのはこのホルモンバランスの影響だと言われています。

ですが、赤ちゃんを産むと女性ホルモンが減り、今まで抜けずに生え続けた毛と生え変わりのサイクルで通常通り抜けるはずだった毛が抜けることで、一度に大量の毛が抜けてしまったように感じるのです。

原因②　生活リズムが変化したことによるストレス

原因③　アンバランスな食事

産後の抜け毛を抑える方法

いくら産後の抜け毛が自然なことで、仕方のないことだと分かっていても、とても気になることですよね。

ここでは産後の抜け毛への対策を紹介しています。特別な道具や製品は不要で、だれでも簡単に出来るので是非試してみてくださいね。

バランスの良い食事を摂る

慣れない育児でばたばたしていても、1日三食は摂るようにしましょう。

髪の毛はたんぱく質でできているので、鶏肉や豆類、魚、乳製品を積極的に摂取するようにすと◎。ただ、毎日三食を用意するのはハードルが高いと感じる方も少なくないはずです。

毎食完璧な食事を摂ろうとするとストレスになるので、足りない栄養素は次の食事や間食に補うとバランスよく栄養を摂取することが出来ます。

バランスの良い食事は、産後の母体の回復を助けたり母乳の出がよくなったり、いいこと尽くしなので是非バランスの良い食事を摂るようにしてくださいね。

ヘアカットでイメチェン

髪の毛の量が減りボリュームがなくなると、全体的にペタっとし疲れた印象になります。ママであっても、妻であり一人の女性であり、いつまでもきれいでいたいはずですよね。

産後の抜け毛が増えてきたら思い切ってヘアスタイルを変えてみませんか？

ショートヘアやボブは子供につかまれたり引っ張られることもなくキレイな状態を保つことが出来ます。しかもロングヘアと比べてより若々しい印象になります。

もし、ロングヘアが気に入っていたり、伸ばし中であれば、厚めの前髪をつくるとペタっとした雰囲気にならずアホ毛に悩まされることもないので、とてもお勧めです。

気にしない！！

産後の抜け毛はママであればみんなが経験することです。気にすれば気にするほどストレスになり、抜け毛がひどくなります。

お風呂の排水溝や床に落ちている自分の髪の毛にげんなりするかもしれませんが、あまり気にしないようにしましょう。産後崩れたホルモンバランスは時間をかけて元に戻り、髪の毛も時間をかけて生え変わります。

なるべく考えすぎ・悲観的にならず、長い目で付き合っていきましょう。

産後の抜け毛にとらわれすぎないで

髪の毛は女性らしさの象徴で、その髪の毛が抜けるのは女性として悲しいことですよね。ですが、髪の毛はいつか生えてきます。

すぐには生えてこなくても、ヘアスタイルを変えて抜け毛を目立たなくしたり、髪の毛を抜けにくくすることもできます。是非、今回紹介した方法を試してキレイを保ってくださいね。