妊活中で意識したいのが、ストレスを溜めないことです。
ストレスはホルモンバランスの調子を崩し、良質な卵子の育成を阻む可能性があるからです。
ですが、ストレスはちょっとしたことで溜まりがちですよね。
ストレスを感じたときは、アロマの香りで心身ともに癒されてみませんか？
妊活中におすすめしたいアロマオイルと、実践したい利用方法をご紹介します。今の気分にぴったりの香りを見つけてくださいね。
妊活中におすすめのアロマオイル
妊活中におすすめしたいアロマオイルは、
ローズウッド
ネロリ
ベルガモット
以上の3つです。
妊活中だからこそ心地よい香りで心身ともにリラックスし、豊かな気持ちで毎日を送りたいですよね。
アロマオイルには精神安定などさまざまな効果が期待できるので、生活環境にさりげなく取り入れておくとよいですよ。
ご紹介するアロマオイルは、妊娠しても使うことができる香りを選びました。お気に入りの香りを見つけてくださいね。
ローズウッド
香調：ウッディ―から香る、バラの花びらのような甘さ
ローズウッドの香りには、
鎮静作用
抗うつ作用
免疫活性作用
上記の働きが確認されています。
主成分の「リナロール」は鎮静と覚醒の働きがあり、揺らぎのある気持ちを落ち着かせるだけなく、気持ちをリフレッシュして前向きにするので、生き生きとした毎日を送るためにとてもおすすめですよ。
ローズウッドは幅広い年代の方が利用できる香りなので、妊活中の方も安心して使うことができます。
ネロリ
香調：オレンジのフレッシュな香りと、柔らかな花の香り
ネロリの香りには、
精神安定作用
子宮強壮作用
自律神経調整作用
上記の働きが確認されています。
イライラしたり不安を感じたりした場合に使用することで、心にリラックスを与え、心身のバランスを整えてくれますよ。
また、不眠や食欲不振を緩和する働きもあるので、スッキリしない毎日を過ごしている方におすすめです。
ネロリはやや価格の高いアロマオイルですが、妊活中の方も安心して使うことができますよ。
ベルガモット
香調：シトラス系の香りでありながら、清らかな花の香りを含む
ベルガモットの香りには、
抗ストレス作用
鎮静作用
消化促進作用
上記の働きが確認されています。
ベルガモットの成分にはラベンダーにも含まれている物が多く、リラックス効果が高く評価されていますよ。
憂鬱な気分を吹き飛ばし、気持ちを上向きにしてくれるので、朝から元気で過ごしたいときなどにもおすすめです。
光にあたると肌荒れの原因になるので、皮膚への塗布は避けた方が無難ですが、アロマオイルとして香りを楽しむなら妊活中の方も安心して使うことができますよ。
効果的なアロマオイルの使い方
妊活中でも安全にアロマオイルを使用する方法として、
専用のディフューザーを使う
スプレーボトルに入れて使う
お気に入りのコップを使う
以上の3つをご紹介します。
アロマオイルは空間で香りを楽しむだけでも気持ちがリフレッシュしたり、ストレスが緩和されたりと、うれしい効果が確認されています。
比較的手軽に利用できるので、使う空間によって使用方法を変えても楽しいですよ。
専用のディフューザーを使う
アロマオイルの使用方法に迷ったら、専用のディフューザーを使用するのが手軽でおすすめです。
ディフューザーには大きく分けて2種類あり、
超音波式
ネブライザー式
上記の2つがあります。
超音波式は水を入れて使用し、振動により香りを拡散させます。
ネブライザー式は空気を圧縮してアロマオイルを微粒子にして香りを拡散させます。
販売量が多く入手しやすいのは超音波式ですが、水を使用しないネブライザー式は衛生面で強みがありますよ。
スプレーボトルに入れて使う
ファブリックミストや空間ミストとして香りを楽しみたい場合は、スプレーボトルに希釈して使用するのがおすすめです。
用意するものは、
スプレーボトル(ガラス製やオイルに劣化しない素材)
アロマオイル
無水エタノール
精製水、もしくは水でもOK
以上の4つです。
アロマオイルは水に溶けないので無水エタノールを使って混ざりやすくしましょう。
～アロマスプレーのレシピ～
アロマオイル10滴と無水エタノール10mlをスプレーボトルに入れて混ぜる。
精製水(水でもOK)40mlを注ぎ、よく混ぜたら完成！
お気に入りのコップを使う
一番簡単でコストがかからない方法が、コップを利用する方法です。
お湯を入れたコップに、アロマオイルを2～3滴垂らすだけでOK。
蒸気によってゆるやかに香りがひろがり、朝や寝る前、気軽にリラックスしたいときにぱっと用意することができるのでおすすめです。
お気に入りのコップやおしゃれなデザインのコップなら、見た目にも癒されますね。
アロマオイルを選ぶときは妊娠中も使えるものを
アロマオイルは体によいとされる効果が数多く確認されていて、ストレスの緩和や免疫力アップなど、妊活中に嬉しい効果がたくさんあるのでおすすめです。
香りを楽しむ前に、使用するアロマオイルが妊娠しても安全に使用できるものか、必ず確認してください。
アロマオイルの香りの中には妊娠中に使用することを禁忌としているものがあり、体調不良を引き起こすきっかけにもなる可能性があります。
妊活中はいつ妊娠しても大丈夫なように、未来を見据えた安全策をとっておきたいですね。