現在妊活中の方でどうしても日常とは違うことをしていてストレスを感じてしまうという方は少なくありません。
本記事では、妊活のストレスの原因や対策、妊活の方法について解説しています。
また、本記事では男性でも役に立つ情報を記載していますので、ぜひご覧ください。
まずは妊活のストレスの原因について、解説していきます。
妊活のストレスの原因
妊活中は多くの不安に駆られ、それが原因のストレスが発生するといわれています。
本記事では、3つのストレスの原因について解説していきます。
具体的には、下記の3つになります。
将来の不安によるストレス
肉体的なストレス
経済的ストレス
1つずつ、解説していきます。
将来の不安によるストレス
妊活も、必ずうまくいくという保証のないもとで行うものです。
いつになったら妊娠するんだろうという不安から、一生妊娠できないかもしれないと拡大解釈してしまう可能性もあります。
嫌なケースを想像してしまう気持ちはわかりますが、不安を感じていると妊娠には悪影響になります。
極力将来に対して不安を感じるのではなく、生まれた後にしたいことなど、希望を持つと精神的にも良い状態で妊活ができます。
ただ、お母さん1人だと気持ちを立て直すのは難しい場合もあります。
旦那様による心のケアも積極的に行ってあげましょう。
肉体的なストレス
妊活中は産婦人科に検査や治療をしてもらう場面も増えてくるかと思います。
そうした時、どうしても女性の方が検査の量や薬の投与の量が多くなる傾向があります。
検査や薬の量が多くなると、肉体への負担も多くなってしまいます。
こうした負担によって肉体的なストレスも多くなっていく傾向があります。
薬などの影響はしょうがないとして、それ以外の面でストレスを緩和する必要があります。
経済的ストレス
検査などに通っていると診察代も掛かってきます。
共働きで暮らしていた場合などは、妊活によって稼ぎ柱が旦那様のみになり、経済的に不安定になってしまう場合があります。
仕事との両立が難しいと感じてしまう場面が多いと思います。
そうした場合に対応するために、どのタイミングで妊活を始めるべきか考えておく必要があります。
ストレス対策と方法
上記では、妊活のストレスと簡単な対策について解説していきました。
本項目では、具体的なストレス対策と方法について解説していきます。
マッサージ
愚痴を聞く、聞いてもらう
趣味を謳歌する
1つずつ、解説していきます。
マッサージ
肉体的な負担には肉体的なケアが必要です。
家で出来る簡単な肉体ケアはやはりマッサージです。
足つぼには全身の体調を整えるツボが通っています。
自身で押すことのできるツボもありますし、旦那様の男の力で押した方が効果的なツボもあります。
ツボを押すことを習慣化することで肉体的なストレスはかなり軽減されます。
ツボを知らなくてもまんべんなく押すだけでかなりの効果が期待できます。
是非実践してみて下さい。
また、ファーストマーケットさんの「フットマッサージマット」はお家でもでき、踏むだけで足つぼが刺激できる優れものです。
ご自宅でマッサージとして使え、旦那様にも体験してもらい夫婦仲をよくすることにも利用できます。
こちらも妊活中におすすめのアイテムになります。
愚痴を聞く、聞いてもらう
旦那様なら愚痴を聞き、奥様は愚痴を聞いてもらいましょう。
SNSで愚痴をこぼすのも良いですが、声に出すのとではやはり違います。
旦那様の心の余裕も大切ですが、お互いを支えるのが夫婦です。
奥様が愚痴をこぼしたい時には寄り添い、愚痴を聞いてあげるようにしましょう。
そうすることで精神的ストレスが緩和され、結果的に妊活にも効果的となります。
また、旦那様も妊活で協力できることはあります。
奥様が愚痴をこぼすだけでなく、時には旦那様の職場の愚痴なども奥様が聞いてあげるように意識してあげましょう。
趣味を謳歌する
趣味を謳歌するのは精神的に非常に良いことです。
「妊活中なのに好きなことして…」という人がいるかもしれません。
しかし、妊活中だからこそ好きなことをして、精神的ストレスを減らした方が良いことは研究で証明されています。
もちろん、タバコなどは妊活には不向きなので禁煙しておいた方が良いですが、多くの場合タバコだけが趣味ということはないと思います。
ショッピング、映画、娯楽、なんでも良いです。
自身の精神的健康が保たれる行動を積極的におこなって行きましょう。
旦那様は、一日家事を引き受けるなど、奥様が羽を伸ばせるような協力をしてあげてください。
お互いの尊重によって、妊活ははるかに上手くいくようになっていきます。
妊活のストレスと方法まとめ
いかがでしたでしょうか。
本記事では、妊活のストレスの原因、解決策について解説していきました。
項目の中で何度か触れましたが、妊活は奥様だけが努力するものではありません。
旦那様も等しく努力し、奥様を支えていくことが重要です。
また、奥様も自身をさせてくれる旦那様に感謝の気持ちを持ち、お互いを尊重するようにしましょう。
肉体的、精神的に健康でいられれば、妊活も上手くいきます。
ご夫婦で健康的な妊活をしていきましょう。