産後に髪を洗ったり乾かしたりしていると「髪が抜けてくる….」という経験をされたママ多いのではないでしょうか。
初めて出産をした際に鏡を見てびっくりする方も多いとか。
ほとんどのママが経験することで心配する必要はありません！
その症状を「出産脱毛症」や「分娩脱毛症」と言います。
正しい対処法を理解しておけば大丈夫！ 出産後の抜け毛に悩むママへ原因と対処法を紹介します◎
産後の抜け毛の原因は？
出産後は、個人差はありますが一時的に抜け毛が増加すると言われています。
抜け毛が開始するのは3ヶ月〜6ヶ月の間が多いです。
手で髪を触っただけなのに髪の毛が大量についてきたり、シャンプーする際に地面に髪の毛がたくさん落ちていたり…
今までに体験したことがないような経験で不安になる方も多いと思います。
出産後ある程度期間がたてば自然と治ってきます。
それでは、抜け毛の原因を解説していきます。
女性ホルモンの変化
ホルモンバランスの変化でヘアサイクルに変化をもたらすと言われています。
女性ホルモンの一つに「エストロゲン」というホルモンがあります。
このホルモンは髪の毛を成長させるホルモンで、エストロゲンが増えるにつれて髪の毛は成長します。
しかし、出産後にエストロゲンが急激に減るので抜け毛が増えてきます。
妊娠中にエストロゲンが減少していなかった分まで髪の毛が抜けてくるので、大量の抜け毛となってしまいます。
「妊娠中に毛深くなった？」と感じる方も多いと言われています。
産後ストレス
女性ホルモンの原因が大きくなってきますが、ストレスも抜け毛に関係してきます。
寝る暇もなければ、自分の時間はほとんどありません。 積み重なってくるとストレスも感じてきます。
ストレスが溜まってしまうと抜け毛の量や期間にも大きく関わってきます。
育児は自分1人では乗り越えれないことがたくさんあります。 両親や旦那さんにも頼りつつ、少しでもストレスを抱えないような生活を送りましょう！
頭皮の汚れ
今まで自分の時間がたくさんあったのに、出産すると急激に自分の時間は減ってしまいます。
子供と一緒にお風呂に入ったりするとおろそかになってしまい、頭皮の汚れも溜まってきます。
頭皮に汚れが溜まってしまうと、毛穴が詰まってしまい成長せずに大量に抜け毛が起きてしまうことも。
また、出産後に今までのシャンプーが合わなくなってしまう方も多く見受けられます。
少しでも異変を感じたら、シャンプーを変えることがオススメです。
合わないシャンプーを使用していると、頭皮に汚れも溜まってくるので注意が必要です！
お手入れが困難になることがわかっているので、出産前に美容室へ行き量を減らしたり、ショートヘアにしておくと楽かもしれませんね。
産後抜け毛の対処法
2人目3人目を出産している方は抜け毛することも理解している為、様々な対策をされている方がほとんど。
少しでも抜け毛を軽減できると嬉しいですよね。
出産前にやっておくといいこと、出産後に気をつけることを紹介していきます。
ほとんどのママ達が経験する産後抜け毛。 しっかり対策を知っておきましょう◎
ストレスを溜めない
育児や出産後の体力の低下で今までの自分とは変わり果ててしまったという声もよく耳にします。
一番のストレスは、睡眠が取れないこと。
夜泣きや慣れない日々でストレスは知らないうちに溜まっていきます。
睡眠が取れていないだけでも知らないうちにストレスになっています。
旦那さんがいるとき、両親が見てくれている時など時間を見つけて睡眠時間を確保しましょう。
ワンオペ育児が一番のストレスになるので、旦那さんと二人三脚で少しでもストレスを溜めないようにしていきましょう！
頭皮に優しいシャンプーを使う
今までは、匂いや髪のツヤ感を気にしてシャンプーを選んでいた。
という方はぜひシャンプーを変えてみてください。
シャンプー次第で頭皮環境は大きく変化してきます。
頭皮が乾燥してしまうのも抜け毛の原因となってしまうので、頭皮に優しく保湿をしっかり行なってくれるシャンプーを選びましょう！
オススメは美容室のシャンプーです◎
美容室に行った際に美容師さんに相談してみて自分にあったシャンプーを選んでもらうと安心ですね。
バランスのいい食事
しっかり髪に栄養がいかないと髪の質も悪くなってしまいます。
特に母乳をあげているので、今まで以上の栄養を摂取しなくては栄養不足になってしまいます。
「タンパク質」「ビタミンB」「ミネラル・亜鉛」をしっかり摂取し、髪の毛に栄養を与えてあげましょう◎
お肉や魚類、レバーや海藻類を気にかけて摂取していきましょう。
産後抜け毛をしっかり理解し向き合えるママになろう♡
いかがでしたか？
今回は「産後抜け毛の原因と対処法」を紹介しました。
産後抜け毛のことを知らないと抜け毛が不安でストレスになることもあります。
事前にしっかりと理解しておく事で、出産後みんなが通る道と思えば少しは楽になりますよね。
出産前にしっかりと理解しておきましょう◎
どうしても抜け毛は逃げては通れない道。
帽子を準備
ヘッドマッサージや地肌ケア
を行ったりして少しでも抜け毛を軽減できる対策を行なっていきましょう！
それでも気になる方は育毛剤もオススメ。 抵抗はあると思いますが、育毛剤は「地肌の美容液」です！
抜け毛は一時的なもので、月日が経てば回復します。 半年から1年乗り越える対策を行なっておきましょう◎