妊活というと、赤ちゃんを授かるために取り組むというイメージですが、将来赤ちゃんが欲しいと考えている人が取り組む新しい妊活方法「プレ妊活」が注目されています。
まだ妊活は早いけど、結婚したらいつかは赤ちゃんが欲しいと思っている人は、ぜひプレ妊活に取り組んでみてください。
「プレ妊活って何？」「プレ妊活でできることってどんなこと？」という人のために、ここではプレ妊活についてご紹介します！
プレ妊活ってどんな妊活方法？
まだ認知度の低いプレ妊活ですが、ここ数年妊活の認知度が上がったことにより、結婚と同時に妊活を意識する人も増えています。
本格的な妊活はまだ早いけど、いざ子供が欲しいと思った時に「あれをやっておけばよかった」と後悔しないためにプレ妊活を始める人もいるようです。
ここではプレ妊活について詳しく見ていきましょう。
将来赤ちゃんを迎えるための準備
プレ妊活とは、そのネーミングの通り前もって妊活の準備をしておくということ。
将来赤ちゃんが欲しいと思っているなら、妊活の準備としてプレ妊活を始めるのがおすすめです。
いざ妊活を始めると、自分の体のことをよく知っていなかったり、準備不足だったりと、さまざまな課題や悩みが出てきます。
プレ妊活をしておくことで、よりスムーズに本格的な妊活に移行することが可能になるんですよ！
妊活を始めてみると、「もっと早くから準備しておけばよかった……」と感じることもしばしば。
健康な体づくりや規則正しい生活習慣は、すぐに手に入るものではありません。
将来赤ちゃんが欲しいと思っているなら、新しい妊活方法のひとつ・プレ妊活を始めてみませんか？
自分の体を知るきっかけに
健康に気を使った生活をしていたつもりでも、自分の体のことは意外と知らないことがたくさんあります。
例えば女性だったら生理周期。自分の生理周期は何日で、排卵日はいつごろか、毎月しっかりチェックし把握していますか？
プレ妊活は自分の体と向き合えるいい時間です。
自分の体のことについて詳しく知る、いいきっかけになりますよ。
プレ妊活でやっておきたい3つのこと
将来子供が欲しいと思っているなら、結婚をしたタイミングでプレ妊活を始めるのが理想です。
とはいえ、どんなことから始めればいいのかわからない、という人もいるでしょう。
ここではプレ妊活でできる4つのことをご紹介します。
本格的な妊活ではないので、どれも気軽に取り組めるものばかり。
できることから始めてみてくださいね。
自宅でできるセルフチェックから始めよう
まずは自宅で手軽に始められることから、プレ妊活をスタートさせるのがおすすめです。
女性は基礎体温のチェックから始めてみてください。
妊活を始めると、基礎体温の推移によって排卵日を予測し、タイミングを取って妊娠を目指します。
基礎体温を読み取れるようになり、自分の生理周期を把握できるようになるには、最短でも3ヶ月のデータが必要といわれています。
早い段階で基礎体温をチェックしておけば、赤ちゃんが欲しいと思ったタイミングですぐに役立てることができますよ。
男性は精子の状態をチェックするのがポイント。
正確に測定するにはクリニックに行く必要がありますが、自宅で検査できる簡易キットの販売もあります。
まずはセルフチェックで、妊娠の可能性を探っていきましょう。
医療機関で自分たちの体のことを知ろう
結婚が決まったタイミングや、結婚後早い段階でやってもらいたいのが、医療機関による検査です。
セルフチェックよりも詳しく体のことを知れるので、より妊活に一歩踏み込むことができますね。
最近は結婚前に自分の体を知るために、検査を受ける人も増えています。
医療機関で受けられる検査の一例は下記の通りです。
ブライダルチェック
AMH検査
風疹の予防接種
歯科検診
妊娠に関わることも大切ですが、風疹の抗体があるか、虫歯はないかなどのチェックを行うこともおすすめします。
生活習慣を見直そう
プレ妊活では、生活習慣の見直しをすることがとても大切です。
ふたりの時間が充実していると、つい夜更かしをしたり偏った栄養の食事が中心だったり、生活習慣の乱れが気になります。
妊娠には規則正しい生活を送ることはとても大切で、急に変えようと思ってもうまくいかないのが現実。
プレ妊活の段階から生活習慣を整えておくことで、妊娠しやすい体づくりに役立ちます。
また、お酒やたばこは妊娠・出産には大きな障害になることは言うまでもありません。
お酒とたばこの摂取についても、プレ妊活中にきちんと考えてみてくださいね。
プレ妊活で本格的な妊活に備えよう
妊活は夫婦のどちらかひとりで取り組むものではありません。
もちろんプレ妊活もパートナーとしっかり相談したうえで、同じ方向を向いて取り組むのが理想です。
プレ妊活ではどんなことをやってみたいのか、一度話し合ってみるのもいいかもしれませんね。
またプレ妊活は本格的な妊活とは違って、妊活をスムーズに進めるための準備です。
あまり頑張りすぎず、生活習慣を整えて健康的な体づくりを目指すことを意識してみてください。
新しい妊活方法・プレ妊活で、妊娠しやすい体を目指しましょう！