産後のマイナートラブルのひとつとして、抜け毛が起こることは広く知られています。
しかし実際に産後に抜け毛が始まると「こんなに抜けるの？」とびっくりする人も！
産後の抜け毛対策はいろいろありますが、サプリは有効なのか気になりますよね。
おすすめの市販サプリ3選と、産後の抜け毛改善に役立つ対策法をご紹介します。
産後の抜け毛にサプリは有効なの？
産後の抜け毛には、シャンプーを変えてみたり食生活を意識してみたり、いろいろなことを試している人は多いと思います。
産後の抜け毛対策のひとつとして、サプリを取り入れるのもおすすめなんです！
サプリで上手に栄養を補給することで、頭皮環境を整えたり髪の毛にハリやツヤを与えたり、髪の毛が生えやすい環境を作るサポートをしてくれますよ。
では、どんなサプリをどのように取り入れればいいのでしょう。
血行促進など有効成分が入ったものを選ぶと良い
サプリにはさまざまな種類があって、求める効果に合わせてサプリに含まれる栄養を選ぶ必要があります。
産後の抜け毛対策としてサプリを取り入れるなら、頭皮の健康を維持するのに役立つ成分や、髪の毛にハリやツヤを与える働きのある成分が入っているとベター。
葉酸：血行促進、たんぱく質を生成する働き
亜鉛：たんぱく質から髪の毛のもとになるケラチンを生成する働き
大豆イソフラボン：女性ホルモンに似た働きをし、ホルモンバランスを整える働き
この3つは産後の抜け毛に有効な成分といわれているので、ぜひチェックしてみてください。
サプリで栄養を補うイメージ
産後の抜け毛にサプリが有効だからといって、すべてをサプリに頼るのはおすすめできません。
サプリを取り入れるなら、あくまで食事から補いきれない栄養を補うというイメージで取り入れるのがおすすめです。
特に葉酸や亜鉛は、食事だけでは十分な量を摂取できないため、サプリを取り入れるのはとても有効。
食事とサプリのバランスを見ながら、上手に摂取してみてくださいね。
産後の抜け毛におすすめのサプリ3選
産後の抜け毛改善のために、サプリを取り入れてみようかな、と思っている人も多いのではないでしょうか。
とはいえ、市販のサプリは種類が多く、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
ここでは産後の抜け毛におすすめの市販サプリを3点ご紹介します。
配合されている成分が異なるので、求める効果に合わせてサプリを選んでみてくださいね。
DHC：美HATSUGA
市販サプリといえばDHCですが、産後の抜け毛におすすめのサプリもDHCから販売されていますよ。
ぐんぐん伸びるえんどう豆の新芽から抽出したエンドウ芽エキス末のほか、ケラチン加水分解物やマキベリーエキス末、ツバキ種子エキス末など、健やかな髪の毛を育てるのに役立つ成分をたっぷり配合。
髪の毛を生やすサイクルを整え、自発をサポートしてくれるサプリです。
イクモア：プレミアムサプリメント
【iqumore公式】イクモアプレミアムサプリメント 90粒（約30日分）／ 女性用育毛サプリメント ／ 育毛 ヘアケア 養毛／女性用ヘアケアブランド「 イクモア 」が開発したサプリメント いくもあ
髪の毛のボリュームに悩む女性のために作られたサプリ。
産後の抜け毛改善をサポートする、大豆イソフラボンと亜鉛、ケラチンを含み、栄養を届けるL-アルギニンやL-シトルリンなど、魅力的な成分がたっぷり配合されています。
体を温める作用のある、ヒハツエキス末やショウガ麹、シナモンやマカも含まれていて、産後の体調管理にもおすすめですよ。
Growth Project.：BOSTON for Ladies
髪のハリやコシ、頭皮の保湿など、産後の抜け毛や髪質の悩みにアプローチする、女性向けのヘアケアサプリです。
女性らしいハリやコシのある髪の毛を育てるために配合された成分は、全部で28種類！
大豆イソフラボンと亜鉛、葉酸の3つ成分がしっかり配合されているのも魅力ですね。
美容を支えるコラーゲンやプラセンタ、巡りをサポートするヒハツや高麗人参エキスが入っているのもポイントです。
産後の抜け毛を改善する3つのこと
産後の抜け毛を改善するには、サプリを飲むだけでは十分ではないかもしれません。
サプリと併せて、ほかの改善法を取り入れるとより有効ですよ。
どんな改善法をすればいいかわからない、という人のために、産後の抜け毛を改善してくれる3つの方法をご紹介します。
産後はなかなか自分の時間を取れませんが、できるところから始めてみてくださいね。
質の良い睡眠を取ろう
産後は慣れない育児に追われ、ストレスが溜まりがち。
産後の抜け毛にはストレスは厳禁ですが、昼夜問わず授乳が必要なため、寝不足気味だという人もいるでしょう。
思うように睡眠がとれない時期ではありますが、質の良い睡眠をとるのはとっても大切です。
夜まとまった睡眠がとれなくても、赤ちゃんが寝ている間は一緒に寝たり、早めにベッドに入ったり、体を休めるようにしましょう。
保湿効果のあるシャンプーを取り入れるのもおすすめ
頭皮の環境を整えるのも、産後の抜け毛の改善に大きく役立ちます。
今まで使っていたシャンプーを見直すのにもいい機会です。
頭皮の乾燥を防ぎ、柔らかく保ってくれる保湿効果のあるシャンプーは特におすすめ！
抜け毛予防に特化したシャンプーでもいいですし、敏感肌や乾燥肌用のシャンプーを取り入れてもいいでしょう。
栄養バランスのいい食事を心がけよう
効果の面ではサプリメントと似ていますが、やはり食事からしっかり栄養を摂取することも、産後の抜け毛改善にはとても大切なことです。
忙しくてゆっくり食事ができないことも多い産後ですが、ここはパパにも協力してもらいましょう。
野菜はもちろん、肉や魚など、さまざまな栄養をバランスよく摂ることを心がけ、あとはおいしく食べることがポイント！
体が健康になると、髪の毛も健康になりますよ。
産後の抜け毛はいつか必ず改善する
産後の抜け毛は、想像していた以上に髪の毛が抜けてしまい、がっかりするとともに不安を感じてしまうのも特徴です。
このまま髪の毛が抜け続けたらどうしよう、と思ってしまうかもしれませんが、産後の抜け毛はホルモンバランスが整えば自然ともとに戻ります。
一時的なこととはいえ、女性にとって抜け毛は大きな悩み。
市販のサプリメントを上手に活用して、効率的に栄養を摂取することで、産後の抜け毛にも役立ちます。
サプリだけに頼らずに、食事も意識してみてくださいね。