出産を終えて我が子と対面すると、今度は忙しい子育てが待っています。なかなか慣れない子育てに四苦八苦しているときに、ふと抜け毛が増えたことに気がついた、ということはありませんか？実は、産後は抜け毛が多くなる時期なのです。
急に抜け毛が増えると怖くなりますが、どうして起こるのか、対策はあるのかなど知識を持っておくと少しは安心できるのではないでしょうか。
今回は、産後の抜け毛はいつまで続くのか、原因は何か、対策はあるのかを解説していきます。
産後の抜け毛はいつまで続くのか
ママの体は、妊娠・出産を経験すると大きく変化します。出産後に少しずつ体は元に戻りますが、戻っていく間にもいろいろなことが起こります。そのうちのひとつが、抜け毛です。産後の抜け毛に悩むママはとても多く、ほとんどの女性が経験すると言われています。
産後の抜け毛はいつまで続くのか、抜け毛の原因はなんなのか、詳しく解説します。
産後の抜け毛の原因
産後の抜け毛の原因は、大きく分けて2つあります。それが「女性ホルモンの減少によるもの」「生活の変化によるもの」です。
女性の体は、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンによってコントロールされています。そして、妊娠中はこの女性ホルモンが通常よりもはるかに多く分泌されています。
女性ホルモンには抜け毛を防いだり、髪の成長を促進させる効果があります。そのため、妊娠中は抜けるはずの髪の毛が抜けにくい状態になります。妊娠中に毛深くなる、というのも女性ホルモンの効果です。
髪の毛は「毛周期」というサイクルで生え変わっています。毛周期は「成長期→退行期→休止期」というサイクルで、妊娠中は女性ホルモンの影響で成長期のまま止まっています。
ところが出産を終えると、この女性ホルモンの分泌量はほぼゼロになり、妊娠中とは真逆のホルモンバランスになります。そのため今まで成長期だった髪の毛が一気に退行期になり、今まで抜けにくい状態にあった髪の毛が抜け落ちやすくなるのです。
もうひとつの原因である「生活の変化」は、子育てが始まったことによる変化です。出産後に、ママの体はゆっくり元に戻っていきます。しかし戻っていないところに慣れない育児が始まり、睡眠不足にも悩まされます。
また母乳で育児をしている方は、ママの体の栄養が母乳として出て行くため、栄養不足や水分不足に陥りやすくなります。このように生活習慣の乱れも、大きな抜け毛の原因のひとつです。
産後の抜け毛はいつまで続く？
産後の抜け毛は、出産直後から始まります。ただ抜け毛が増えたと実感するのは、産後2〜3ヶ月ごろであることが多いようです。そして、産後4〜6ヶ月ごろにピークに達します。この頃には、洗髪後にお風呂の排水溝を見てびっくりすることがあるほどです。
産後6ヶ月をすぎると徐々に抜け毛はおさまっていき、1年〜1年半後には元の髪のボリュームに戻ることが多いです。
産後の抜け毛は誰にでもあるもので、避けて通ることは難しいものです。時間が解決してくれるものでもありますから、あまり気にしすぎずに体の調子を整えるようにしてください。
産後の抜け毛対策には何がある？
いくら産後の抜け毛が生理現象みたいなものだとはいえ、やはり女性ですから気になりますよね。完全に抜け毛を防ぐ、というわけにはいきませんが、ある程度の対策は立てることができます。
ここでは、産後の抜け毛対策を詳しく解説します。
産後の抜け毛を軽減する対策
産後の抜け毛の主な原因は「女性ホルモンの減少」「生活の変化」です。女性ホルモンの減少についてはどうしようもないので、生活の変化で起こる抜け毛を軽減させるのが有効な対策です。
まず真っ先に見直したいのが「睡眠時間」です。睡眠中は成長ホルモンが分泌されるので、発毛にも良い影響を与えます。睡眠時間をしっかり確保すれば、抜け毛も軽減されます。しかし子育てをしていると、なかなか睡眠時間を確保するというわけにもいきません。
ですので、赤ちゃんが寝ている隙に家事をしなきゃと考えずに、赤ちゃんが寝ていたら一緒に寝てしまいましょう。髪に限ったことだけではなく、ママの体がちゃんとしていないと赤ちゃんに影響が出てしまいます。
次に気をつけたいのが「食事」です。赤ちゃんのお世話をしていると、どうしても自分の食事がおろそかになってしまいがちです。ささっと食べればいいや、と簡単な食事になっている人もいるのではないでしょうか。
髪に必要な栄養素は主にタンパク質、ビタミンB群、鉄分などです。タンパク質は大豆や肉、卵から取れますし、ビタミンB群は豚肉、マグロなどから。鉄分はレバーやひじきから取ることができます。食事を見直して、抜け毛をしっかり予防してください。
症状によっては病院へ
あまりにも抜け毛の量が多く薄毛が深刻だったり、産後1年半以上たっても改善の兆しが見られないような場合は、専門医に診察をしてもらってください。
もしかしたら、産後が原因ではない抜け毛である可能性があります。何かの病気である場合、早い対応が必要になることがありますので、ためらわずに病院へ行きましょう。
産後の抜け毛は気にしすぎない方が良い
抜け毛はどうしても気になってしまうものですが、産後の抜け毛は避けることはできず、生理現象のようなものです。ある程度の対策はできますが、完全に防ぐことはできません。あまり気にしすぎると、それがストレスになって悪化させることになりかねません。
気にするな、というのは難しいかもしれませんが、時間がたてばおさまるものだと言い聞かせ、髪型を変えてみるなど前向きに気分転換をしてみてください。ストレスはなるべくためないように心がけましょう。