子供が生まれた後、ある日鏡を見たら自身の髪が大量に抜け落ちていた。
これに驚き不安になってしまうママさんが後を絶ちません。
しかし、これはとても自然な現象で、病気でも何でもありません。
本記事では、産後訪れる抜け毛、はげの原因と対策について解説していきます。
産後抜け毛、はげの原因
産後抜け毛、はげの原因は以下の3つとされています。
女性ホルモンの変化
生活環境の変化
髪の生え変わり周期の変化
これらについて、詳しく解説していきます。
女性ホルモンの変化
妊活中に意識されていたかもしれません。女性ホルモンについて。
妊娠中は女性ホルモンであるエストロゲンが非常にたくさん分泌されます。
このエストロゲンは、毛髪の成長を促進し、抜けにくい状態にしてくれるホルモンでもあります。
しかし、出産後はエストロゲンの分泌量が一気に減るのです。
結果的に、毛髪の成長は止まり、抜けやすい状態になるため、産後抜け毛、はげの原因となります。
これを意識しておくことで、病気などではないということが納得していただけると思います。
生活環境の変化
妊娠、出産はとてつもない体力が必要です。そのため非常にストレスがかかります。
また、出産さえしてしまえばあとは楽、ということもなく、その後の育児にも体力を使うことになります。
その結果、妊娠前よりも非常に忙しい生活となるため、睡眠や食事、趣味に当てる時間などが減っていきます。
今までと違う生活スタイルになることによるストレスは、抜け毛を加速させる要因の一つとなり得ます。
このことをしっかり意識しておくことによって、原因解消の糸口をつかむことができます。
髪の生え変わり周期の変化
髪の毛は通常、抜ける、生えるの一定の周期を持っているものですが、妊娠中のエストロゲンの分泌が盛んになっていると、本来抜けるはずの毛が抜けずに残る、と言った状態になります。
その為、出産後には生え変わり周期が今まで通りに戻った時、抜けるはずだった気も一緒に抜けるので、抜け毛が気になる状態になります。
一見すると一気に抜けたように見えて非常に不安になりますが、本来抜けるはずだった毛髪が抜けただけなので焦る必要はありません。
抜ける量に騙されず、抜ける予定だったと認識しておきましょう。
産後抜け毛、はげの対策
この項目では、先ほどの産後抜け毛、はげの原因に対して、3つの対策について解説しています。
具体的には、以下の3つです。
髪型を変えてみる
食生活を変えてみる
適度な睡眠時間を摂る
1つずつ、解説していきます。
髪型を変えてみる
髪を縛っている、ポニーテールや結ぶ状態など。
パーマや縮毛矯正など、毛髪にダメージを与える状態は抜け毛、はげを促進しやすくなります。
一旦髪の毛をアレンジする必要のないように、短く髪を切ることをオススメします。
実際産後に髪を短くしているママさんは多く、抜け毛対策をしています。
抜け毛が落ち着くまでは髪を短くしておき、落ち着いたら髪型をアレンジしていくようにしましょう。
また、髪型を変えるような時間が無い、という方は帽子をかぶるなどの対策をとるようにしましょう。
特に頭頂部への対策になり、紫外線から守る効果も期待できます。
以上の方法で、抜け毛、はげの防止をしていきましょう。
食生活を変えてみる
髪の毛を作っている成分の多くはタンパク質です。タンパク質を多くとれるような食生活を心がけていきましょう。
具体的には、肉、魚、大豆、卵などからタンパク質を摂取することができます。
出産後は育児で忙しく、自身の食事にまで手が回らない、という場合も多いでしょう。
その場合は、旦那さんに食事を作ってもらうようにするか、プロテイン飲料やサラダチキンなど、手軽に食べられるものを摂るようにしましょう。
プロテイン、と聞くと筋肉がついてしまうかも、と思う方もいるかもしれませんが、筋トレをしない限りはプロテインで得たタンパク質は筋肉になりません。
そのまま髪などの栄養になりますので、ご安心ください。
以上の方法で、食生活からもはげ、抜け毛対策を意識していきましょう。
適度な睡眠時間を摂る
睡眠時間はストレス現象、健康状態に大きく影響していきます。
勿論、髪の毛の健康にも大きな影響を与えます。
産後すぐは育児や家事で忙しく、十分な睡眠時間が確保できないことが多いです。
しかし、睡眠不足は髪の毛へのダメージ以外にも、夫婦仲を悪くさせてしまうほどストレスが溜まってしまいます。
円満な家庭を作るためにも、睡眠は充分に摂るようにしましょう。
可能であれば、実家に協力を頼み、育児に参加してもらう、旦那さんに積極的に育児に参加してもらい、自身の負担を減らしましょう。
少しでも睡眠時間を増やすことで、髪の毛への負担も減らすことができます。
睡眠時間の確保は1,2を争うほど重要事項であると認識しながら生活していきましょう。
産後抜け毛、はげの原因と対策まとめ
本記事では、産後起こりがちな抜け毛、はげの原因と対策について解説しました。
産後抜け毛は知らないととても不安になってしまうものです。
逆に言うと、知っていればある程度は対応できるものでもあります。
しかし産後は忙しく、知っていてもなかなか対策できないものです。
家族が支えて、産後抜け毛を一緒に斬り抜けていけるよう、力を合わせていきましょう。