産後ママの大きな悩みの種の一つである「髪の毛」の悩みについて、多くの産後ママが苦しむ抜け毛や髪のごわつきへの対処法やケア、また、染毛などのオシャレはいつごろからしても良いのかなどを紹介しています。
髪は女の命とも言われますので悩んでいる方は必見です。
抜け毛、髪の毛のごわつきと肌荒れにどう立ち向かう？
妊娠期はエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが多く分泌されていますが産後はそれが一気に減少しホルモンバランスが崩れてしまいます。
そのホルモンバランスの乱れから肌が荒れたり、髪がごわついたり、抜け毛が多くなったりします。
人間の髪は一日50本程度は抜けると言われていますがこの時期は誰しもそれ以上多く抜けてしまいます。
女性にとって髪の毛はとても大事なものなので、抜け毛に落ち込んでしまうことも。どう対処できるのでしょうか。
タンパク質摂取を重視した食事を摂る
タンパク質=筋トレをしている人が摂取する栄養物質というイメージがあるかもしれませんが、タンパク質は爪や髪などを始めとした身体を作る大事な成分なのです。
加えて、生殖機能や女性の身体の機能を回復させることにも特化しています。
タンパク質は鶏肉などに豊富に入っているイメージもありますが意外にも意識して取り入れなければなかなか摂取しづらい物質であるとも言われています。
産後ママは栄養不足になりやすく授乳などしている場合は特に、赤ちゃんにも栄養を与えなければならない為栄養バランスのとれた食事を摂るべきなのです。
特に髪やお肌の悩みには「質の良いタンパク質」の摂取がおすすめです。産後ママに是非おすすめしたいのは牛肉です。
血や肉を作ることはもちろん、タンパク質、鉄分、亜鉛など不足詞がちな栄養素が豊富に含まれています。
牛肉を食べれば万事解決？！
ストレスケアをする
産後は慣れない子育て生活の中で感じるストレスの影響を受けることも多々あると思います。
ホルモンバランスが不安定な産後は外的ストレスによって更にホルモンバランスが崩れてしまったり心が弱くなってしまいうつなどを発症しやすくなってしまうとも言われています。
また、特別に外的ストレスを受けた自覚がない場合でも不眠になったり疲れやすいといった症状から無意識のうちに身体がストレスを感じている場合は多くあります。
しかし受けるストレスをゼロにすることは不可能に近いでしょう。
そこで、ストレス発散やストレスコントロールが大変重要になってきます。
注意したいのはストレス発散の為に暴食に走ることです。よりホルモンバランスを崩すことに繋がる為絶対にやめましょう。ドラマを見て故意に涙を流したり、誰かに悩みを打ち明けることも良いでしょう。
アロマやマッサージなどもおすすめです。
地肌ケアをしっかりする
産後の抜け毛はホルモンバランスが原因であることがほとんどですが、ホルモンバランスの乱れにより地肌が荒れたりごわついて抜け毛に繋がったりかゆみが出たりすることがあるようです。
特に冬場は産後でなくても乾燥する方が多い為地肌ケアもぜひ行いたいものです。
また、抜け毛は産後半年～1年でだいたい収まると言われています。
子供が１歳になる頃にはほとんどの方が落ち着くようです。髪の毛が長いと多く抜けたように見えがちなので、髪の毛を短くするというのも手です。
ケアも簡単になり地肌ストレスも軽減されて一石二鳥です♪
ジャンル別おすすめのケア用品は？
産後ママは髪や肌についてのトラブルが多くあると述べましたが、それらを改善する為に世の産後ママ達はどのようなケア用品を使っているのでしょうか？
ケア用品自体の効果があることはもちろんですが、ママだって女の子です。
かわいいパッケージやいい香りのするもので気分をあげてストレスや身体の不調と上手く付き合って行きましょう。
有名・定番のブランドでのおすすめは？
ヘアケアのド定番「AVEDA」の頭皮ケアシリーズからでている「インヴァティアドバンス ヘア＆スカルプエッセンス」は出産祝いにもよく贈られる定番のものです。
お風呂上りにノズルで地肌に直接噴射し、揉みこむだけ♪AVEDAは自然由来のものが多く、香りが良いのが特徴です。
こちらも98％自然由来で、髪を抜けにくく太くする事に特化した商品です。
同じくAVEDAから出ている大ヒット商品、パドルブラシも細くなって絡みやすい髪を優しくケアしてくれる商品としておすすめです♪
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海外でも大人気！
「Melvita」から出ている「インディゴオイル プレオイル シャイン＆スカルプ」は国内外で大人気です。
Melvitaはフランス発のオーガニックブランドです。
こちらのオイルはインディゴオイル100％でできている珍しい赤色のオイルです。シャンプーの前に地肌に揉みこむだけ♪
スカルプケア商品でありがちなスースーする感覚がなく地肌が敏感な産後にもピッタリです。髪に栄養をダイレクトに補給してうるおいを保ちハリコシのある髪を作ります♪
メルヴィータ インディゴオイル プレオイル シャイン＆スカルプ 50ml 【メール便（ゆうパケット）対象外】 【あす楽_土曜営業】
お財布にも優しい！ドラッグストアで即購入可能
お財布に優しくドラッグストアで700円前後で買える「モルティ」は女性用育毛剤として有名で数十年の歴史があります。
ヘアスプレーやヘアオイルと同じ棚においてあり、カラフルなボトルなので気兼ねせず購入できます♪
女性用と書かれているので安心です。育毛だけでなく地肌の匂いなどにも効果がありすっきりしたいときにもぴったりです。
ハリコシがある生き生きとした髪を手に入れたい方におすすめです。何よりプチプラなのが嬉しいです！
【医薬部外品】バスクリン モウガL モルティ 薬用育毛エッセンス 130g
【番外編】大手航空会社CAさんも愛用のヘアケア用品
航空機内といえばとても乾燥していますし、CAさん達は毎日スプレーなどで髪の毛を固めているのに髪の毛がツヤツヤしている印象はありませんか？
不規則な生活、ストレス、悪環境であるにもかかわらずきれいでいられるCAさん達おすすめのヘアケア商品はこちらです。
「davines」から出ている「OIシリーズのオイル」「パドルブラシ」「サークルクロニクルズ ヘアマスク」
これらの商品は機内販売でも販売しているようでCAさん達愛用の商品のようです。
きれいな方の真似をすると気分も上がりますしきれいになれる気がしますよね。
産後の抜け毛や肌トラブルに楽しくしっかり対処！
産後の抜け毛などの髪や肌のトラブルは産後半年～１年続くと言われています。程度は個人差によって変わりますが、必ず終わるものなので人と比べて一喜一憂する必要はありません。ホルモンバランスの乱れから来る為対処には以下を心がけることも有効です。
・タンパク質摂取を重視した食事を摂る
・ストレスケアをする
・地肌ケアをしっかりする
海外ブランドからドラッグストア用品までヘアケア商品も多数でているのでお気に入りの香りやパッケージの物をチェックして気分を上げて少しでも楽に楽しく乗り切りましょう♪