子どもは天からの授かり物と言われるほど妊娠は神秘的なものです。未だ解明されていない謎も多く残されています。
赤ちゃんを授かりたいと焦っている時はなかなか妊娠できず、ペースダウンした時に授かった、という声もあります。
タイミングと縁に違いないですが、少しでも早く赤ちゃんを迎えたいカップル・夫婦向けに妊活のHOW TOや今すぐ試せるおすすめのサプリ、グッズ、など盛りだくさんな内容です。
「妊活」の意味ととベストな条件とは？
「妊活」という言葉をよく耳にするようになりました。
少し前でいうと、2012年に女性お笑い芸人森三中の大島美幸さん・鈴木おさむさんご夫婦が妊活休業宣言をしたことが話題になりました。2度の流産を乗り越えてご妊娠されたことも後にエッセイに紹介されていました。
「妊活」と一口に言いますが、そもそも「妊活」とは何なのか、どのような方法や条件があるのか見ていきましょう。
「妊活」とは？
妊活とは、子供を授かるために性交渉を行うことだけを表すのではありません。
「妊活」とは、赤ちゃんのいる生活を目指して夫婦で知識を学んだり、行動することの全般を表します。
勘違いしている一部のメディアなどで「妊活」を性的意味に表現したり、公的場でストレートに使用する言葉ではないと扱っている状況も見受けられます。
妊活は隠すことでもなければ恥ずかしいことでもありません。
「妊娠しない」＝「不妊」ではない
「不妊」の定義として、「妊娠を望む健康な男女が避妊をせずに性交し、1年間妊娠しない状態にあること」と日本産科婦人科学会は定めています。
しかし実は結婚後、特に意識的に避妊をしていないにもかかわらず1年以上子どもを授からないという夫婦も珍しくありません。というのも、妊娠というのは大変神秘的なもので、1億匹以上の精子からたった1匹だけが卵子と受精することができるのです。
更に、受精したからといって必ずしも子宮内に着床できるわけではないのです。
精子の寿命は最大およそ48時間程度、そのため、一番妊娠しやすいのは排卵の2日前や前日です。また、排卵日は多くの女性において、ストレスやホルモンバランスの影響を受け容易に前後します。
そう考えると、特に意識的に避妊をしていなかったとしても全てのタイミングが合致する条件はとても難しいですよね。
しかもタイミングがあったからと言って必ずしも妊娠するわけでもありません。
妊娠とはこれほど神秘的で、今、妊娠を望んでいるあなたが生まれてきたことも不思議なご縁なのです。
「妊活」の具体的な方法
・タイミングを見計らってスキンシップをする
タイミング法と呼ばれており、基礎体温や月経周期に合わせて排卵日を狙ってスキンシップをします。機械的に行ったり、プレッシャーをかけてイヤイヤ行うと実を結ばないどころか夫婦仲も険悪になってしまい逆効果です。
仲が悪くなってしまえば何のために妊活をしているのか本末転倒です。また、不仲なカップルの元に来たがる赤ちゃんはいるでしょうか。森三中大島さんもタイミング法を試していたそうですが、プレッシャーにならないように一定の回数制限を決め、その回数に達した際には人工授精に切り替える、というようにしていたそうです。
また、自分たちでタイミング法をしても妊娠できなかったが、病院のアドバイスとサポート薬を飲みながらの再チャレンジで妊娠できたという声も少なくないようです。
・質の良い卵子・精子を育てる
医学的なエビデンスがあるものとないもの様々ありますが、妊娠に必要な精子と卵子のバランスを整えることも重要だとされています。バランスの取れた食事を摂ること、適度な運動をすること、生活リズムをなるべく整えることなどを徹底しましょう。更に、「禁煙」も大変重要な要素です。喫煙が精子の運動能力を低下させたり数を減らしてしまう恐れがあること、又、女性が受動喫煙してしまい閉経が早まったり卵子を作る機能に悪影響を及ぼしたりする恐れがあるとされています。
また、精子は熱に弱いため男性は陰部を過度に温めたり、高熱を出さないようにするべきとも言われています。
・子宮内など、母体の環境を整える
中国や台湾などのアジアでも主流の考え方ですが、母体を冷やすことは妊娠によくないとされています。氷のたくさん入ったジュースなどをがぶがぶ飲んでいませんか？なるべく水筒に白湯を持ち歩いたり、コンビニなどで飲み物を買う際も常温のものを選ぶなど、身体を冷やさないようにしましょう。血流が悪い場合は血流の流れを改善するようマッサージやストレッチをするなど体温を上げることを意識して行いましょう。
・人工授精・体外受精
人工授精や体外受精は不妊治療のイメージがあるかもしれません。妊活＝不妊治療ではありませんが、不妊治療も妊活の一環です。また、妊娠を目指して利用できる方法であることには間違いありません。人工授精は元気な精子を子宮内に挿入し、卵子と出会うサポートをする方法です。体外受精は体外で精子と卵子を出会わせ受精したことを確認してから子宮に戻し、着床を待つという方法です。どちらも妊娠のサポートをするとても有効な方法であるので、引け目を感じたり億劫になる必要はありません。確実に言えることは、男女お互いの協力と歩み寄りが必要だということです。
妊活にもってこいのサプリ、グッズ
妊活は負担やプレッシャーを感じながらすることは望ましくありません。
また、今月始めたから来月効果があるか、と言えばそうではありません。
長い目でコツコツと2人で頑張るものです。無理をしないためにも一歩ずつ小さなことから始めましょう。
病院を受診する前に自分でも市販で簡単に購入できるサプリやグッズを紹介します。
妊活中に必要な栄養素を配合！産婦人科医推奨の「エビレット」
妊活中、妊娠中に必要不可欠な葉酸、ビタミン、ナイアシンなど18種類が配合されている無添加のサプリです。
厚生労働省が推奨する量摂取できます。無味無臭で飲みやすく、これ一つで賄えてしまいます。
産婦人科医も推奨する有能なサプリです。体内環境を整えることで赤ちゃんを迎える準備をします。
【公式】エレビット Elevit 90粒×1袋／30日分 葉酸 サプリ（葉酸 葉酸サプリメント ビタミン ミネラル 鉄分）バイエル薬品
プチアイビス排卵チェッカー
基礎体温をつけていても排卵のタイミングはあくまで予想までしかできません。
排卵が起こったか起こっていないかを確認することができます。これを使って、より正確なタイミング法での妊活をすることができます。排卵日に合わせて毎月チャレンジしてみるのも良いでしょうし、排卵自体を確認するツールとしても使用できます。あくまで市販品ということを忘れてはいけませんが、こちらの排卵チェッカーは楽天ランキングで1位を獲得しており、比較的信頼が厚いものです。
オルガヘキサシリーズグッズ
中でも一番人気は備長炭の遠赤効果で血行を良くする新炭素繊維でできた敷きパッドです。
寝るだけで基礎体温を上げてくれる効果があり妊活の敵である冷えや血流不良改善に期待ができます。
敷きパッド以外にも腹巻やタンクトップ、レッグウォーマーなどオルガヘキサ社とPOLA化粧品のコラボで誕生した女性向けの商品も多数あります。なかなか身体をあたためることが難しい忙しい女性にも身に着けるだけで効果が得られる優れものです。
サプリ・グッズ・知識を活かして前向きな妊活を♪
妊活はパートナーの男女が協力してコツコツ行うものです。
タイミング法、身体づくりなどを家庭で行いつつ、人工授精、体外受精などをはじめとした病院での治療も交えながら二人にあった妊活をしましょう♪
・エビレット（サプリ）
・プチアイビス排卵チェッカー
・新炭素繊維オルガヘキサシリーズ
妊活のサポートをしてくれる市販のグッズもたくさんあるのでぜひ取り入れて妊活のドーピングとしてください。
焦らずプレッシャーにならない妊活ライフを送りましょう。