出産後、前髪が決まらなくなった。抜け毛がすごすぎて、ホラー並みの洗面所にショックを受けた。２人目だと更に抜け毛が増えた。そのような人が多いのではないでしょうか？
産後３カ月くらいから目立ち始める、抜け毛。
何か対策をしたい！だけど産まれたばかりの赤ちゃんのお世話で、自分にかけられる時間は限られてますよね。
今回はそんな産後の抜け毛がなぜ起こるのか、そしておうちで簡単にできるケア方法と対策についてご紹介します。
なぜ産後は抜け毛がひどくなるのか
ただでさえ慣れない育児に悩んでいるのに、なんで髪の毛まで抜けるの？と思いますよね。それは産後の色々な要因が重なったものなのです。
わかりやすくまとめてみましたので、参考にしてみてください。
産後のホルモンバランスの乱れ
妊娠中は女性ホルモンが、通常よりも多く出ています。
そしてその女性ホルモンが多い状態だと、抜けるはずの髪の毛が抜けません。
しかし出産後、一気にその女性ホルモンが減ってしまうために、抜けていなかった髪の毛も一気に抜けてしまうのです。
そして女性ホルモンが減少すると、髪の毛の潤いもなくなると言われています。
このように産後の抜け毛には、女性ホルモンが大きく関わっているんですね。
慣れない育児によるストレスや疲れ
産後は慣れない育児や、睡眠不足、疲労、ホルモンバランスの崩れでストレスを感じやすい状態になっています。
育児だけではなく、パパや両親の何気ない一言にもイライラしたりしますよね。
兄弟がいるご家庭では、上の子が赤ちゃんが返りをしたり、同時に泣き出したらもうどうしていいかわからない！など、たくさんのストレスの中ママは頑張っているのです。
そんなストレスが、抜け毛にも影響していると言われています。
ママがストレスを溜めすぎないように、ちょっとした息抜きができるといいですね。
母乳や産後ダイエットによる栄養不足
授乳期は必要なところに優先的に栄養が行くため、ママが取った栄養は血液となり、ママのおっぱいへ優先的に栄養を運んでくれます。
そのためママの髪が栄養不足となり、抜けるのではとも言われています。
忙しくてなかなかゆっくり栄養バランスのことまでは考えられませんが、抜け毛改善、育毛に良いとされる栄養素を摂るように心がけてみましょう。
- タンパク質（髪などの細胞を作る）
- 亜鉛（新しい髪を作り出す）
- イソフラボン（ホルモンバランスを整える）
- 葉酸（髪の成長と睡眠を促す、ストレス軽減）
- ビタミンE（血行促進）
- ビタミンB群（細胞にエネルギーを供給、疲労回復）
バランスよく摂るのが難しい時は、授乳期でも飲めるサプリメントなどを取り入れても良いですね。
抜け毛は１年くらいで落ち着き、元通りに
抜け毛は個人差はありますが１０カ月くらいからだんだんと少なくなり、１年くらい経つと落ち着いてきます。
死ぬまで今の状態が、永遠と続くわけではありません。
そしてママが頑張って赤ちゃんを産み、育てている証でもあります。
今だけなんだと考えすぎず、ストレスを溜めないように過ごして下さいね。
おうちで簡単にできるケア方法
いつかは戻るとはいえ、今すぐ出来ることがあれば何かしたいですよね。
忙しいママさんのために普段の生活の中で、今すぐおうちで出来るケア方法をいくつかご紹介します。
お近くのドラッグストアなどに売っているものでケアが可能ですので、お試しください。
育毛剤を使ってみる
ドラッグストアには、女性用の育毛剤もたくさん売られています。もちろんネットにも。
育毛剤には頭皮の血行を促進をしてくれたり、乾燥を防いでくれたりする役割があります。
母乳で不足される栄養素を、補ってくれるものもあるんですよ。
授乳期に使うものなので、なるべく無添加のものや、天然由来のもの、有害なものが少ないものを選べると良いですね。
お風呂上りにタオルドライをし、頭皮マッサージをするようにつけてあげましょう。
髪の毛も含めた頭部全体にも、つけることが大切ですよ。
シャンプーを変えてみる
産後のホルモンバランスが乱れている時は、肌も敏感になっています。
そのため頭皮や髪の毛のためにも、低刺激のやさしいシャンプーを選びたいですね。
ドラッグストアには敏感肌用のシャンプーがたくさん売られていますので、そのようなものを使っても良いでしょう。
敏感肌用のシャンプーは香りも控えめなので、赤ちゃんを毎日抱っこするママさんにもおすすめです。
選び方のポイントとしては、アミノ酸系洗浄成分が配合されたものを選ぶこと。
洗浄力は低めですが、産後の敏感な頭皮をやさしく洗ってくれます。
小さなお子さんから使えるものもありますので、赤ちゃんがもう少し大きくなったら一緒に使ってもいいですね。
しっかり乾かす
お風呂上りは忙しくて、ついつい自分のことは後回しになってしまいますよね。
髪の毛を乾かし忘れるなんてことも、あるのではないでしょうか。しかしそれは頭皮や髪の毛にはよくありません。地肌には雑菌が増殖し、敏感になっている産後の地肌が荒れてしまうことも。
においや抜け毛の原因のひとつにもなります。
また髪の毛も濡れたままでは傷つきやすく、大きなダメージを受けてしまいます。
家族がいれば協力してもらいたいですが、できない場合は家電量販店にある風量の強い、早く乾くドライヤーを使ってみてはいかがでしょうか。
またドラッグストアには早く乾くオイルトリートメントなどもありますので、利用してみてましょう。
薄くなったところに今すぐできる対策
抜けてしまったところを今すぐどうにかしたい！そう思うママも多いのではないでしょうか。
子どもが小さくてもキレイ、もしくは可愛いママでいれたら嬉しいですよね。
そこで薄くなってしまったところに、今すぐできる対策をご紹介します。
前髪を増やす
すぐにできる対策のひとつが、前髪を増やすこと。
美容室には行けないし、自分では切ったことがない！という人も大丈夫です。
今はYouTubeなどの動画サービスに、前髪の切り方、増やし方を投稿しているプロの美容師さんがたくさんいます！
原宿などの人気美容師さんも、投稿されていますよ。ぜひ参考にしてみてはどうでしょうか。
ボブ、ショートヘアにして生え際を隠す
赤ちゃんが産まれると髪がかからないように、結ぶことが増えますよね。
ずっと同じ髪型や分け目にしていたり、ポニーテールのようにきつく後ろでひとつに結んだ状態が続くと生え際が気になってきます。
そのため短く切ってしまうのもおすすめです。
ボブやショートヘアなど今まで挑戦したことのない髪型にすると、新しい自分が発見できるかもしれません。
美容室に行くのは家族の協力が必要になりますが、ママのたまの息抜きのためにも美容室に行く時間をもらってみてはいかがでしょうか。
もし難しいようなら市町村でやっている赤ちゃんを預けるサービスが、あるかもしれません。
近くに協力者がいない人は、利用してみてはいかがでようか。
ターバンアレンジに挑戦してみる
髪を切りに行くのも難しい、前髪をセルフカットするのも勇気がいる、そんな方はおしゃれなターバンアレンジをしてみてはいかがでしょうか？
インスタグラムなどのSNSで、＃ターバンアレンジと検索してみましょう。
インスタグラムには２万５千件の投稿がありました。
色々が世代のおしゃれな女性が、ターバンでヘアーアレンジを楽しんでいます。
ターバンは薄くなった生え際を隠すのに、ぴったりなんですよ。
付け方や選び方がわからないという人向けに、動画を載せているおしゃれさんもいますので参考にしてみてくださいね。
一番は心配しすぎないこと
いかがでしたか。
産後の抜け毛はたくさんのママが経験しています。いつ終わるの？と不安になってしまうこともあるでしょう。
女性にとって髪の毛は大事なものです。
だけど自分だけではありません。SNSなどを見るとたくさんのママさんが同じことで悩んでいます。あの時はいっぱい抜けたな～！と、いつか笑い話になる日がきます。
抜け毛のことを考えストレスになるより、今は出来ることをして、今しかない可愛い赤ちゃんとの時間を楽しみたいですね。
毎日家族のために頑張っているママさんが、ハッピーな毎日を過ごせますように。