食生活や日常生活自分なりに気を使っているけれど、なかなか妊娠できない…と悩んでいる方多いのではないでしょうか？
そんな時にオススメなのが「サプリメント」です！
サプリメントは気を使っていてもなかなか摂取しにくい成分をしっかりと補ってくれます◎
サプリメントを活用してバランスよく栄養を摂取しましょう♪
それでは、「サプリメントの効果とオススメのサプリメント」を紹介します。
妊活サプリメントについて
妊活サプリメントとは、妊娠する為に必要な栄養を補うことができるサプリメントです！
妊娠するには鉄分・ミネラル・ビタミンなどさまざまな栄養が必要となります。
食事に気を使うことも大切ですが、気にかけすぎてしまってもストレスになってしまいますよね。
ストレスは、妊活の強敵。逆効果です。
効率よく栄養を摂ることができるサプリメントは非常にオススメです◎
サプリメントを飲むタイミング
オススメとしては妊娠の1ヶ月以上前から妊娠初期の3ヶ月と言われています。
なので、妊娠を望んでいる妊活中の方は日頃からサプリメントを飲んでおくとよいでしょう。
必要な栄養分
妊娠初期に特に必要とされている栄養分は「葉酸」「鉄」「亜鉛」「ビタミンD」「カルシウム」です。
一つを特化して摂取していればいいという訳ではなく、全ての栄養をまんべんなく摂る必要があります。
それぞれの役割について解説していきます。
葉酸
葉酸は、特に妊娠初期にDNAなどの合成や赤血球を作る際にとても大切な栄養分です。
妊娠初期に赤ちゃんの体のほとんどが発達します。
葉酸が足りていないと、神経発達障害になってしまう可能性が高くなってしまいます。
ほうれんそうやブロッコリーなどの葉物で摂取することができます。
しかし、加熱処理してしまうとほとんどの葉酸が逃げてしまうので、葉酸の摂取はとても難しくなるので、サプリメントが安易で効果的でしょう。
ビタミンD
ビタミンDは着床のサポートをしてくれ、妊娠しやすい体を作ってくれます。
妊娠中だけでなく、授乳中のお母さんのビタミンDの摂取量で生まれた後の成長に大きく関わってきます。
魚介類や卵に多く含まれています。
カルシウム
赤ちゃんの骨づくりに欠かせないカルシウム。
摂取量が足りないと、骨粗しょしょう症になってしまうこともあります。
牛乳や魚介類で多く摂取することができます！
鉄
女性にとても大事な鉄。
貧血予防にもなります。
子宮の粘膜を作る働きもあるので、妊活にはとても大事な栄養分となります。
納豆やもも肉に含まれています。
亜鉛
亜鉛は、着床率を上げてくれます。
男性であれば、元気な精子を作る働きもあります。
女性だけでなく、夫婦で一緒に摂取してくださいね◎
牡蠣やウナギなどに多く含まれており、食事では摂取しにくい栄養分です。
妊活オススメサプリメント
どの成分を摂取するかにもよりますが、妊活中の方がよく利用しているオススメのサプリメントを紹介します。
薬を飲むのに抵抗があるという方は、オーガニックのサプリメントもオススメ。
自分に何の栄養が足りていないのか、把握した上でサプリメントをチョイスしてくださいね♪
エレビット
大手製薬会社のバイエル製薬の葉酸サプリ「エレビット」です。
葉酸だけでなく、女性に必要な成分18種類の成分を配合しているので、数種類のサプリメントを飲む必要はありません。
産婦人科クリニック医師推奨No.1のサプリメント。
妊活中の方にぴったりのサプリメントです◎
Dear-Natura（ディアナチュラ）
ドラッグストアで手軽に買うことができるアサヒ「ディアナチュラ」。
サプリメントは通販が多いですが、通販は不安という方にオススメです。
手軽に買うことができ、ASAHI（アサヒ）と大手メーカーなので安心ですよ。
手軽に買うことができ、7種類の成分を摂取できる優れものです◎
【ゆうパケット送料込み】アサヒ ディアナチュラ スタイル 葉酸×鉄・カルシウム 120粒（60日分）
レピールーオーガニック
オーガニックブランドが開発した、無添加葉酸サプリ。
人工的に作られた葉酸ではなく100％天然のレモン由来の葉酸を使用しています。
天然になるので、一粒で摂取量のばらつきはでてきますが安心して使用できますね♪
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妊娠前からしっかり栄養を蓄えておこう！
いかがでしたか？
今回は、「妊娠に必要な栄養分とオススメサプリ」を紹介しました。
食事だけでママと赤ちゃん二人分の栄養をしっかり摂取することは少し難しいことかもしれません。
栄養分にとらわれ過ぎて食事がストレスになってしまう方も…。
せっかく頑張って栄養分を摂取して、妊活に備えてもストレスを抱えてしまっては不妊につながってしまいます。
そんな無駄なストレスを溜めてしまわない為にもサプリメントがオススメです◎
サプリメント＝薬というイメージの方もいらっしゃると思います。そんな方はオーガニックサプリメントがオススメですよ。
ストレスなく、自分にあったサプリメントを見つけてくださいね♪