赤ちゃんを待ち望んでいるカップルにとって、体と心を整えるために妊活をすることが一般的になりつつある今。
何から始めていいかわからない、という人も多く、そんな時に役立つのが「妊活アプリ」です。
ここでは妊活アプリでできることや、おすすめの妊活アプリを5つご紹介します！
これから妊活を始めようと考えているなら、まずはアプリをダウンロードするところから始めませんか？
妊活アプリでできること
妊活アプリといっても、具体的にどんなことができるのかよくわからない、という人もいるのではないでしょうか。
アプリの種類によって備わっている機能に違いがありますが、おもに次の4つのことができるものだと使いやすく便利ですよ。
基礎体温の記録
排卵日と生理日の予測
生理周期に合わせた体調の変化
夫婦で情報を共有できる
それぞれどんな内容なのか、詳しく見ていきましょう。
基礎体温を記録できる
まず、ほとんどの妊活アプリに備わっているのが、この基礎体温が記録できる機能です。
妊活をするにあたって基礎体温を付け始める人も多く、妊活アプリを活用すれば毎日の記録も簡単に行えます。
カレンダー形式やグラフ形式など、アプリによって仕様が異なるため、使いやすいものを選ぶといいでしょう。
妊活アプリを活用すれば、基礎体温の推移をひと目でチェックできるので、3ヶ月ほど付け始めると排卵日の予測にも役立ちますよ。
排卵日と生理日を予測できる
排卵日と生理日の予測ができる機能も、ほとんどの妊活アプリに備わっています。
基礎体温を参考に排卵日と生理日を予測するタイプや、毎月の生理日を入力することで生理周期を予測し、排卵日と生理日を予測するものも。
排卵日や生理日をアラートで通知してくれるアプリも多く、これを活用すれば排卵日前のタイミングも取りやすくなりますね。
ホルモンの影響による体調の変化を知れる
女性は生理周期に合わせてホルモンバランスに変化が起こります。
それに伴いアクティブ期（卵胞期）やアンバランス期（黄体期）、リセット期（月経中）といった体調の変化が起こることも。
妊活アプリにはホルモンの影響による体調の変化もお知らせしてくれます。
「卵胞期はアクティブに動ける」や「もうすぐ黄体期だから体調の変化に注意」など、これを目安に活動計画も立てられますね。
夫婦で情報を共有できる
最近は女性だけでなく、男性も一緒に妊活に取り組むのが一般的。
女性の体調の変化を男性にも知ってもらうことで、より楽しく、よりスムーズな妊活ができると考えられています。
すべての妊活アプリに備わっている機能ではありませんが、夫婦で女性の体の情報を共有できるものもあり、男性にとってはとてもわかりやすく便利です。
女性の体や妊活について、言われないとわからないこと、言われてもなかなかピンとこないことなどを、妊活アプリがわかりやすく教えてくれます。
おすすめの妊活アプリ5選
妊活のスタートとして、妊活アプリをダウンロードしようと思っても、種類が多くどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
ここではおすすめの妊活アプリを5つご紹介します。
入力のしやすさや見やすさ、続けられそうか、など、さまざまな観点から選んでみてくださいね。
もちろんアプリのデザインから選ぶのもおすすめですよ。
ルナルナ
iOS：ルナルナ
Android：ルナルナ
2020年3月時点で累計ダウンロード数が1,500万を突破した、大人気の妊活アプリ「ルナルナ」。
妊活はもちろん、避妊にも役立つ機能が満載で、デザインのかわいさはもちろん、使いやすさも人気の理由のひとつです。
カレンダー形式で生理日を管理でき、生理日10日前や1週間前になると通知が来るのもとっても便利。
有料版では男性との共有もできるので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。
ラルーン
iOS：ラルーン
Android：ラルーン
充実した機能で使い勝手の良さが人気の「ラルーン」。
排卵日と生理日の予測はもちろん、グラフによる基礎体温管理ができるのもこのアプリならでは。
妊活中に不安を感じた時は、匿名で投稿できる掲示板を利用し、ほかのプレママと悩みを共有できるスペースもありますよ。
パートナーとの共有はできませんが、コンテンツの充実度で選ぶならこのアプリがおすすめです。
カラダのキモチ
iOS：カラダのキモチ
Android：カラダのキモチ
「カラダのキモチ」は、ドコモが開発した妊活アプリで、オムロンの婦人用体温計と連動できるのが最大の特徴。
体温を測るだけで自動でアプリに転送してくれるので、基礎体温の管理が格段に楽になりますよ。
基礎体温を測っても入力忘れが多い人は、体温計とセットでアプリをダウンロードすることをおすすめします。
医師が監修したコラムも充実しているのも魅力！
コウノトリ
iOS：コウノトリ
Android：コウノトリ
パートナーと一緒に妊活アプリを活用したいと考えている人におすすめなのが「コウノトリ」です。
妊娠を目指すカップル向けに開発されたアプリで、生理日や基礎体温から排卵日を予測し、排卵日が近づくとお知らせしてくれますよ。
タイミングを取れる日は、ふたりのスマホにコウノトリからメッセージが来るので、何も言わなくても伝わるのは魅力的ですね。
ペアリズムW
生理日の管理や排卵日の予測など、基本的な機能のほかに、生理周期に合わせた今の体調を5つの色でお知らせしてくれる機能が付いた「ペアリズムW」。
パッと見ただけで今の自分がどんな状態なのか、直感で知りたいという人におすすめのアプリです。
基礎体温もグラフで表示されるため、とても見やすいのもポイント。
パートナーと生理日や女性の今の体の状態を共有できるので、妊活中のタイミング合わせにも役立ちますね。
体調管理のひとつとして妊活アプリを活用しよう
妊活アプリは、排卵日と生理日の予測や基礎体温の管理など、妊活に役立つ機能がたくさん！
つい忘れがちな排卵日も、アラート付きの妊活アプリなら忘れずにタイミング合わせもできますね。
妊活に便利な妊活アプリですが、排卵したかどうかは目に見えるものではなく、100％確実に排卵しているというわけではありません。
妊活アプリは体調管理のひとつとして取り入れ、それを参考にゆったりした気持ちで妊活に取り組んでみてくださいね。